На протяжении более двух десятилетий гостиничная сеть Jumeirah Hotels & Resorts является одним из бесспорных лидеров в сфере гостеприимства и роскоши. В то время как люди по всему миру приспосабливаются к «новым нормам» и временно вынуждены постоянно находиться дома в борьбе против масштабного распространения вирусной инфекции.
И даже в это непростое время Jumeirah продолжает заботиться о своих гостях и путешественниках по всему миру, оказывая им поддержку и разрабатывая интересные виртуальные предложения, демонстрирующие стремление сети удивлять не только сердечным гостеприимством, но и инновационными услугами.
Чтобы скрасить режим «самоизоляции», Jumeirah Hotels & Resorts запустили инициативу #StayHomeWithJumeirah, состоящую из ряда идей от Jumeirah для увлекательного и полезного времяпрепровождения дома. Среди идей – советы по занятиям йогой и фитнесом, а также расслаблению от специалистов спа-центра Talise Spa; веселые игры и развивающие занятия, которыми можно увлечь детей дома, от детского клуба сети; рецепты от звездных шеф-поваров Jumeirah, которые сможет использовать каждая хозяйка; советы по развитию художественного таланта и др. Идеи и занимательные сопровождающие видео будут публиковаться в социальных сетях отелей и курортов Jumeirah с хэштегом #StayHomeWithJumeirah.
В это необычное и непростое для всех время очень важно особое внимание уделять своему собственному здоровью. Jumeirah собрала советы специалистов спа-центра сети Talise Spa по занятиям йогой и расслаблению для поддержания здоровья тела и души, доступные по хэштегу #GetFitWithJumeirah. А все, что потребуется для занятий дома – это коврик, бутылка питьевой воды и полотенце.
Йога и медитации – отличный способ укрепить иммунную систему и стимулировать кровообращение, что, в свою очередь, расслабляет тело, ум и эмоции. Регулярные занятия йогой помогут укрепить нервную систему и избавиться от беспокойств. Разнообразные дыхательные техники, применяемые в йоге, могут быть использованы после активных тренировок, чтобы снизить сердцебиение или при необходимости в течение дня.
Занятия лучше проводить до завтрака, начиная с 20-40 минут йоги в день. Утренние часы лучше всего подходят, чтобы практиковать комплекс упражнений «Приветствие Солнцу», заряжающий энергией на весь день. Стакан теплой воды перед утренней тренировкой поможет активировать пищеварительную систему. Занятия лучше всего проводить в помещении, где никто и ничто не будет их прерывать.
Для занятий йогой лучше всего подойдет удобная, свободная одежда. Все движения должны быть неспешными и плавными, а особое внимание нужно уделять дыханию. Вечерняя медитация поможет расслабиться в конце дня. Вечерние тренировки должны быть менее активными, поскольку вечером человеку нужно тратить меньше энергии.
Для занятий йогой с семьей лучше всего подойдут простые цикличные упражнения с акцентом на правильном дыхании.
Йога смеха, имеющая множество профилактических и терапевтических преимуществ, особенно популярна для занятий дома с семьей и детьми, так как она еще больше сближает участников, помогает меньше реагировать на стресс и улучшает их здоровье.
Видео-тренировки в домашних условиях
Фитнес эксперты легендарного отеля Burj Al Arab Jumeirah и курорта Madinat Jumeirah в Дубае также записали на территории отелей серию онлайн-тренировок, которые помогут всем желающим поддержать спортивную форму дома.
Круговая тренировка
Круговые тренировки из специально подобранных спортивных упражнений позволят детям поддерживать себя в спортивной форме и выпускать энергию, находясь дома. Круговые тренировки – это отличный способ объединить занятия аэробикой с упражнениями на выносливость и гибкость мышц. Круговая тренировка в домашней обстановке также позволит освоить новые упражнения или отработать уже изученные ранее.
Что потребуется:
Во время тренировок не обязательно использовать дополнительное оборудование, но можно прибегать к помощи следующих предметов:
- Обеденный стул
- Скакалка
- Футбольный мяч
- Обруч
Инструкция:
1. Создайте 4-6 зон, каждая из которых будет предназначена для выполнения определенных упражнений по 60 секунд, а также заложите по 30-секундному перерыву между ними. Примеры зон:
- Со скакалкой (кардио-упражнения)
- Степ-упражнения с использованием стула (силовые упражнения)
- Балансировка на одной ноге (развитие гибкости)
- Перекидывание мяча друг другу (координация)
- Обруч (координация, сила и кардио-упражнения)
- Отжимания от стены или на коленях (силовые упражнения)
2. Перед тренировкой необходимо сделать 5-минутную разминку, состоящую из прыжков в и из обруча, прыжков с одновременным разведение рук и ног и др.
3. Отведите на тренировку 20 минут и поставьте таймер
4. Включите энергичную музыку и начните тренировку!
5. Включите в программу тренировки также 5-минутный перерыв и растяжку после
