ПО СВИДЕТЕЛЬСТВУ УЧЕНЫХ, УЖЕ НЫНЕШНЕЕ ПОКОЛЕНИЕ ЛЮДЕЙ СМОЖЕТ ЖИТЬ ПОРЯДКА 130-150 ЛЕТ, И ЭТО НЕ ФАНТАСТИКА. НО НАСКОЛЬКО НУЖНО ЭТО БУДЕТ ЛЮДЯМ, ЕСЛИ БОЛЬШАЯ ЧАСТЬ ИХ ЖИЗНИ ПРОЙДЕТ ПОД ЗНАКОМ УВЯДАНИЯ? ОКАЗЫВАЕТСЯ, НАУКА УЖЕ ОБО ВСЕМ ПОЗАБОТИЛАСЬ – И О ПРОДЛЕНИИ ЖИЗНИ, И О СОХРАНЕНИИ МОЛОДОСТИ.
Только за последние 100 лет средняя продолжительность жизни увеличилась примерно вдвое: с 48 до 80 лет. Одновременно с этим сдвинулась и «планка» старения. По определению Всемирной организации здравоохранения, старение на сегодняшний день – это скорее излечимая болезнь, чем объективная реальность. «В комнату вошел старик лет тридцати», – писал 16-летний Александр Пушкин. «Николай Михайлович Карамзин был старше всех собравшихся. Ему было тридцать четыре года – возраст угасания», – отмечал Юрий Тынянов. Между тем историк и литератор Карамзин дожил до 60 лет, его вторая жена Екатерина Колыванова покинула этот мир на 72 году жизни, а учитель Пушкина, поэт и академик Василий Жуковский, прожил 69 лет.
С учетом войн, дуэлей и болезней продолжительность жизни в 60–70 лет в позапрошлом столетии выглядела рекордной и уникальной. Сегодня в этом возрасте человек выходит на пенсию или становится президентом, а рекордом считается возраст француженки Жанны Луизы Кальман, прожившей 122 года. Ныне здравствующих столетних людей в мире, по данным ООН, насчитывается десятки тысяч, и многие из них прекрасно себя чувствуют.
О том, что биологический ресурс человеческого организма превышает как минимум 150 лет, в свое время говорили Парацельс и Иван Мечников. Проблемой реализации заложенного в нас природой потенциала занимается отдельное научное направление – биогеронтология. Как считают его представители, в частности кандидат физико-математических наук, директор Фонда биогеронтологических исследований и International Aging Research Portfolio Александр Жаворонков, на текущей стадии развития человечества внешние факторы (массовые войны и эпидемии), ограничивающие жизнь человека, сокращены до минимума. Голод человечеству уже не грозит, и единственной причиной, по которой маршрут жизни не преодолевается полностью, становимся мы сами.
ТЕХНОЛОГИИ НЕСТАРЕНИЯ
Прежде чем выяснять, who wants to live forever, стоило бы разобраться с причинами, по которым современный человек не доживает до положенных ему 150 лет. Некоторые практикующие врачи склонны сравнивать человеческий организм с автомобилем, нуждающимся для движения в топливе. Любой водитель по неосведомленности может вывести из строя мотор своего автомобиля, залив на заправке дизельное топливо вместо бензина. Точно так же мы невольно или осознанно нарушаем работу своего организма и в конце концов разрушаем его.
В 1956 году советский академик Николай Семенов получил Нобелевскую премию за открытие свободных радикалов. Так были названы молекулы и атомы, имеющие неспаренные электроны и агрессивно отбирающие их у здоровых клеток. Активность свободных радикалов при определенной концентрации может привести к иммунным и онкологическим заболеваниям, инфарктам, инсультам, болезням Паркинсона и Альцгеймера.
Не меньшую опасность для здоровья представляют химические и биологические канцерогены. Запас канцерогенов и свободных радикалов в организме можно пополнить не только фаст-фудом, но и любой жареной или консервированной пищей, при злоупотреблении лекарствами и БАДами (по статистике, врачи и таблетки являются шестой в мире причиной смертности), с каждой новой сигаретой или глотком выхлопных газов.
«Большая часть болезней происходит от того, что мы вводим внутрь себя. Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, чем ты болеешь», – отмечал Гиппократ свыше двух тысяч лет назад. «Ножом и вилкой роем мы могилу себе», – вторил античному ученому на исходе ХХ века Григорий Горин.
Практика лечебного голодания, существовавшая достаточно давно, получила научное подтверждение с открытием аутофагии, за описание механизма которой японский биолог Есинори Осуми в 2016 году получил Нобелевскую премию. Аутофагией называется способ клетки перерабатывать находящийся в ней «мусор» и таким образом самоочищаться. Но происходит этот процесс только при условии воздержания от пищи. Специалисты считают, что человеку достаточно не есть в течение 12 часов, чтобы запустить этот процесс.
В качестве первого «симптома» обычно отмечается повышение мозговой активности, а не она ли служит главным симптомом возрастного угасания? Несколько позже начинается обновление клеток кожи, обычно принимающих на себя удары облучения ультрафиолетом – фотостарения.
Стресс как фактор негативного психологического воздействия на человеческий организм неразрывно связан с развитием информационных технологий. Когда человек узнавал новости по воскресеньям на ярмарочной площади, он страдал от стрессов значительно меньше, чем сейчас, засыпая с гибридом газеты, телевизора и дискуссионного клуба под подушкой. Стресс не только старит, но и убивает, и с ним сегодня борются все тем же голоданием (на этот раз информационным, оно же цифровой детокс), а также восточными практиками, в число которых входит медитация, йога и техники дыхания.
ПЕРЕЗАГРУЗКА МАТРИЦЫ
В конце прошлого века американские спортивные врачи Роберт Голдман и Рональд Клатц обнаружили, что в организмах 80-летних бабушек и дедушек, которых они заставляли ходить в тренажерный зал, заново началась выработка кальция. Оказалось, что тестостерон, который продуцируется при силовых занятиях, ввел в заблуждение «биологические часы» организма и тот, в свою очередь, перезапустил ранее остановленные в связи со старением биохимические процессы. На основании своего открытия Голдман и Клатц не только предложили оригинальный метод лечения остеопороза, но и основали целое научное направление – антиэйджинг.
Старение – процесс комплексный и мультифакторный, поэтому изучать его нужно со всех сторон, применяя как научные, так и социально-поведенческие подходы. В отличие, к примеру, от морских ежей или черепах, которые, не задумываясь о своем возрасте, живут до 300 лет, сохраняя при этом репродуктивные функции, человеку свойственна автокоррекция своей жизни с учетом традиций и мотиваций. Выйти на пенсию лет в 60 и получить при этом, как это делается в США, доступ к специальным программам здравоохранения. Упокоиться с миром лет в 80, оставив детям накопленные активы, при этом избавив их от хлопот и забот по уходу за старым и больным человеком.
Психологом Стэндфордского университета Лорой Карстенсен была разработана теория социоэмоциональной селективности, согласно которой предполагаемая человеком продолжительность жизни влияет на его поведение и принятие решений.
Чем меньше себе «отмеряют» люди срока, тем реже они инвестируют в саморазвитие и долгосрочные проекты. Доктор Карстенсен утверждает, что научно доказанное увеличение продолжительности жизни может отодвинуть границы старения на психологическом уровне.
ПЕНСИЯМ ЗДЕСЬ НЕ МЕСТО
Теория биомедицинского прогресса, разработанная Александром Жаворонковым, наглядно поясняет, почему инвестиций в технологии продления жизни сегодня в мире делается несоизмеримо меньше в сравнении с остальными научными направлениями. В одном только США расходы на пенсионное обеспечение сегодня в три раза превышают госдолг, составляя порядка 30 триллионов долларов. Увеличение этих расходов с ростом армии пенсионеров-долгожителей наиболее развитая экономика мира попросту не выдержит, что уж говорить о других странах? Другими словами, государству совсем невыгодно платить вам пенсию, а уж если придется платить ее более 30 лет, то оно разорится.
К слову, сама пенсионная система возникла всего около 150 лет назад. До этого потребности в выплате пенсии просто не возникало – мало кто вообще доживал до 60 лет.
Ответом на ситуацию, по мнению Жаворонкова, может считаться введение в обиход понятия «экономика старения», основанное на описанной ранее методике перепрошивки матрицы деловой активности. Человек, который сам себя зачислил в «группу продленного дня», начинает планировать экономику своей жизни в расчете на более серьезные и долгосрочные инвестиционные проекты, такие, к примеру, как получение нового образования, смена профессии, основание новой марки одежды, вина, транспортного средства. Пусть это будет архитектурный либо литературный стиль или же отдельное направление в науке – дивиденды с начинания, которые ранее доставались в лучшем случае внукам, человек сможет получать уже при жизни.
Таким образом, наиболее предприимчивые долгожители в соцобеспечении могут не нуждаться вообще. Те же из них, кто предпочтет не инвестировать в будущее, а работать по найму, сможет приносить пользу своему предприятию значительно дольше, чем это сейчас оговорено условиями действующего пенсионного законодательства.
Свежий ветер новых перспектив не может не вдохновлять, и порой складывается ощущение, что у человечества появилось что-то вроде новой религии. Пока ее адепты формируют периодическую таблицу элементов, способствующих и препятствующих старению организма, осуждают кальций и реабилитируют пальмовое масло, предлагают пройти тест ДНК (что, в общем-то, правильно, ибо в любом случае пригодится), важно помнить главное. Мы, скорее всего, будем первым поколением, которое сможет дожить до 150 лет, и планировать экономику такой жизни, настраивать свой организм и выстраивать отношения с окружающим миром нужно начинать уже сейчас.
ПЛАН АНТИСТАРЕНИЯ
Пока ученые усердно трудятся над разработкой «таблетки против старости», клятвенно обещая начать продавать ее в аптеках уже в течение ближайших 20 лет, предлагаем ознакомиться с основными правилами, которые помогут вам существенно продлить жизнь уже сегодня (расположены по мере убывания важности):
1. Исключение дефицита сна – ежедневно спать столько, чтобы полностью высыпаться.
2. Регулярное обследование своего организма. Регулярное ЭКГ сердца, анализы крови на биохимию и онкомаркеры.
3. Голодания или разгрузочные дни (лечебное голодание изменяет экспрессию генов, подавляет воспаление, защищает сердце, мозг и сосуды, предупреждает рак, продлевает жизнь в 1,5 раза).
4. Правильное питание. Больше сырых овощей, зелени и свежих продуктов. В возрасте от 40 до 65 лет минимизировать пищу животного происхождения. В возрасте от 65 лет и старше, наоборот, увеличить животную пищу в рационе (птицу, яйца, кефир, рыбу). По возможности исключить сладости, мучное и жареное. Растительную пищу лучше никогда не варить. Включить в рацион брокколи как источник сульфорафана.
5. Включить в рацион жирную морскую рыбу или рыбий жир, как источник Омега-3, – 2 раза в неделю.
6. Следить за тем, чтобы Индекс массы тела (ИМТ) не превышал 23 для людей астенического телосложения и 25 для людей гиперстенического телосложения.
7. Ежедневно заниматься медитацией и избегать стрессов и депрессии.
8. Аэробная нагрузка 2–3 раза в неделю по 40–60 минут (легкий бег, плавание, длительная ходьба). Тяжелая аэробная нагрузка (спортивная), наоборот, ускоряет старение сердца и сосудов.
9. Дневной крем для лица с УФ-защитой от солнца. Применять всю жизнь с юности.
10. Тренировать интеллект и особенно память (учить наизусть стихи или учить новый язык).
Источник: nestarenie.ru
Текст: Дмитрий Константинов