Популярный онлайн-тренд sleepmaxxing, направленный на максимальную оптимизацию сна с помощью строгих режимов, трекеров, пищевых добавок и контроля окружающей среды, может быть контрпродуктивным, предупреждают врачи и психологи в Объединенных Арабских Эмиратах.

По словам специалистов, чрезмерная фиксация на «идеальном сне» повышает уровень тревожности и ухудшает его качество, особенно у людей с перфекционистскими чертами характера. Ортоcмния – состояние, когда желание контролировать сон само по себе мешает отдыху, – становится все более распространенным.

Эксперты отмечают, что простые и проверенные методы остаются наиболее эффективными. К ним относятся соблюдение постоянного режима сна и бодрствования, ограничение использования экранов перед сном, создание темной и прохладной среды, а также регулярная утренняя экспозиция солнечного света.

Важную роль играет и управление стрессом: тревожные эмоции, а не сами события, чаще всего нарушают сон. Специалисты подчеркивают, что чрезмерная оптимизация сна через добавки и технологии не заменяет привычки и психоэмоциональное здоровье.

Простые и предсказуемые ритуалы остаются основой качественного сна, а подход «чем сложнее, тем лучше» может нанести больше вреда, чем пользы.