В разгар лета, когда температура воздуха в Дубае приближается к 50°C, врачи выпустили рекомендации о том, как правильно пить воду, чтобы избежать обезвоживания и теплового удара.

Так, воду необходимо пить регулярно небольшими глотками в течение всего дня, начиная с раннего утра. Совет распространяется и на тех, кто работает в помещении.

Рекомендуется включать в рацион продукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, апельсины и огурцы, однако избегать сладких и кофеинсодержащих напитков.

К ранним симптомам обезвоживания относятся: сухость во рту и потрескавшиеся губы, потемнение мочи, а также головокружение, усталость и головная боль. На поздних стадиях можно фиксировать учащенное сердцебиение, спутанность и даже потерю сознания.

Экстремальная жара может привести к двум состояниям: тепловое истощение (обильное потоотделение, слабость, тошнота, холодная и бледная кожа) и тепловой удар (повышение температуры тела, покраснение и сухость кожи, спутанность сознания, судороги, обморок). Второе состояние требует оказания немедленной медицинской помощи.

При тепловом истощении необходимо перенести пострадавшего в тень или прохладное помещение, снять с него лишнюю одежду, напоить водой (желательно с электролитами), протереть кожу влажной тканью и оставить в состоянии покоя.

При тепловом ударе следует приложить лед или холодные компрессы, а также немедленно вызвать скорую помощь. Нельзя давать человеку воду, если он находится в обморочном состоянии.